中卫市第六中学

德育工作

发布时间：2024-11-30 11:13 分类：家校互动 发布单位：中卫市第六中学 点击量：1571 【公开】

其三、聊聊言行背后的真正动机。

比如:当你心情不好，发脾气的时候，你希望我做些什么?你发脾气的时候是想从我这里获得什么?

我怎样做会让你更难受?我怎么样做能让你更开心……

其四、正确表达自己需求和感受。

要有良性的沟通，如果在关系里只是你单方面满足了他，自己的爱的需要没被伴侣满足也会感到委屈，会失去努力的动力。

因此，你可以用正确的方式告他你的需求跟感受。表达的公式:事实+感受+想法+需求。比如:我看到的事实是什么?我的感受是什么样子的?

我有什么样的想法?我的需求是什么?举例:老公总是去喝酒很晚才回家。

很多人的表达是:“你怎么那么晚才回家，心里还有这个家吗?喝酒重要还是我重要?

那么，这时对方从这样的表达中感受到的只是你的指责跟抱怨，很多时候就吵起来了。正确表达是:

老公，你经常喝酒很晚才回家(事实)，我心里特别的担心你同时又很焦虑(感受)，一个人在家也很孤独，会胡思乱想(想法)，你以后可以尽量早点回家吗?(需求)

我相信大多数老公听到伴侣这样说，心里也会软下来的，不会觉得心里非常不舒服想和你吵架。

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